ペース・時間・距離は互いに縛り合っています。2つを決めれば3つ目は決まります。ひとつの道具が三つの異なる問いに答えられるのはそのためです。どのペースなら4時間を切れるか、このコースはいつものペースでどれくらいかかるか、あの1時間で実際どれだけ走ったか。計算は変わりません。変わるのは、どの欄を空けておくかだけです。

3ステップの使い方

1. 1 距離を決めるか、レースのボタンを押して入力します。
2. 2 目標タイムか、維持できるペースか、どちらか一方を入れます。両方は入れません。
3. 3 スプリット表を見てください。各地点で時計に出ているべきタイムです。

走る人が速度ではなくペースで考える理由

速度は「どれだけ速いか」に答え、ペースは「次の地点まであとどれくらいか」に答えます。走りながら手を打てるのは後者です。30km地点で12.4km/hと出ている時計はほとんど何も教えてくれませんが、1kmあたり4:50と出ている時計は、次の1kmが計画どおりかを正確に教えてくれます。ペースは距離あたりの時間であって、時間あたりの距離ではありません。だから数字が小さいほど速い走者です。初心者が毎度混乱する唯一の点でもあります。

スプリット表の本当の使い道

一定のペースでレースを走り切る人はほとんどいませんし、スプリット表もそのふりをしていません。その役目は、ちらりと見る基準であることです。中間地点で2秒速いのは問題ありません。90秒速ければ、それはまだレースが残っているうちに手を打てる警告です。終盤4分の1で潰れる走者は、たいてい序盤の4分の1でその時間を貯め込んでいます。脚が知らせるより先に、それが表に現れます。