栄養のアドバイスは%で届き、食べ物はグラムで届きます。そして台所には両者を換算するものが何もありません。袋には「たんぱく質20g」、計画書には「たんぱく質30%」。このツールは、その間にある一歩だけを、各栄養素が実際に持つエネルギーを使って行います。こうして表示ラベルの数字と計画の数字が、ようやく同じ言葉を話し始めます。

3ステップの使い方

1. 1 目標にしている1日のカロリー数を入力します。
2. 2 プリセットを選ぶか、3つの%を自分で入力します。
3. 3 グラム数を見てください。食べ物を量るのはこの数字で、%ではありません。

3つの合計が100でなければならない理由

3つの%は、決まった量のカロリーをどう分けるかを表しています。ですから全部を覆い切らなければなりません。合計が90なら1日の1割が割り当てられないまま残り、表示されたグラム数は静かにあなたを不足させます。110なら、計画はカロリー目標が許す以上の食事を約束することになります。分配が閉じるまでツールはグラムを出しません。辻褄の合わない数字の並びは、数字がないよりも悪いからです。それは計画のように見えてしまいます。

このツールが決めないこと

どう分けるべきかは、あなた自身についての問いです。トレーニング、食欲、既往歴、そして一年続けられるかどうか。このページはそこに意見を持ちません。よくある型をいくつか用意していますが、それは正しいからではなく、よくあるからです。しかもすべて編集できます。これほど個人的な問いに答えを与える計算ツールは、出過ぎています。