BMRとTDEEの違いは何ですか？

BMR（基礎代謝率）は、臓器を維持するために体が完全に安静にしている状態で消費するカロリー量です。TDEE（総日消費カロリー）は、BMRに活動レベルを加えたものです。TDEEは実際に1日に消費するカロリー量であり、食事計画を立てる際に使用する数値です。

カロリー不足でどのように体重を減らしますか？

体重を減らすには、TDEEより少ないカロリーを摂取します。1日あたり500 kcalの不足は通常、週に約0.5 kg（1 lb）の脂肪減少につながります。医療監督なしで女性は1,200 kcal/日未満、男性は1,500 kcal/日未満にしないでください。非常に低い摂取量は健康に害を及ぼす可能性があります。

マクロとは何ですか、なぜ重要ですか？

マクロ（マクロ栄養素）は、タンパク質、炭水化物、脂肪の3つの主要なエネルギー源です。一般的なバランスはタンパク質30%、炭水化物40%、脂肪30%です。タンパク質は筋肉と満腹感をサポートし、炭水化物は活動にエネルギーを提供し、脂肪はホルモンをサポートします。カロリーと併せてマクロを追跡すると、栄養の全体像をより完全に把握できます。

Mifflin-St Jeor式はすべての人に適していますか？

Mifflin-St Jeor式は、ほとんどの健康な成人のBMRを推定する際に最も信頼できるとされています。しかし、非常に体脂肪が多いまたは少ない人、高齢者、代謝異常のある人には正確性が低い場合があります。その場合、間接熱量測定や登録栄養士による測定がより正確な結果を提供できます。

カロリー計算 - 1日の必要カロリー & TDEE

2on / / 計算機 / フィットネス・健康計算ツール / カロリー計算

1日のカロリー計算

総消費エネルギー量（TDEE）と1日の必要カロリーを計算します。あなたの情報と活動レベルを入力して、個別の結果を取得してください。

単位システム

年齢

性別

身長

体重

活動レベル

目標

よくある質問

あなたの1日のカロリー必要量は、年齢、性別、身長、体重、活動レベルによって異なります。この計算機はMifflin-St Jeor式を使用しています — ほとんどの人にとって最も正確な方法 — で、基礎代謝率（BMR）を推定し、その後活動係数を掛けて総消費カロリー（TDEE）を算出します。ほとんどの成人は1日あたり1,600〜3,000 kcalが必要です。

気に入るかもしれない他の計算ツール

年齢計算機無料のオンライン年齢計算ツールです。年、月、日、時間、分単位で正確な年齢を計算できます。現在の年齢や次の誕生日までの日数を確認できます。

日付差計算機 2つの日付間の差を年、月、日、時間、分単位で計算できる無料オンラインツールです。

曜日計算機無料の曜日計算ツール。過去・現在・未来の任意の日付の曜日を確認できます。

営業日計算機無料の営業日計算ツール。週末を除外して2つの日付間の営業日数を計算します。プロジェクト計画や期限管理に最適です。

週番号無料の ISO 8601 週番号計算ツール。任意の日付が年間の何週目かを確認できます。

2on

カロリー計算 - 1日の必要カロリー & TDEE

1日のカロリー計算

カロリー計算結果

よくある質問

人気のフィットネス・健康計算

関連するフィットネス・健康計算

気に入るかもしれない他の計算ツール